Ideaal Gewicht Calculator

De ideaalgewicht-calculator geeft een richtlijn voor een gezond lichaamsgewicht dat past bij je lengte en geslacht. Er bestaat geen enkel perfect getal, maar verschillende veelgebruikte formules geven samen een bruikbare bandbreedte. Bekende methodes zijn die van Devine, Robinson, Miller en Hamwi, die elk net iets anders rekenen. De formule van Devine, oorspronkelijk ontwikkeld voor het doseren van medicijnen, rekent voor mannen 50 kilo plus 2,3 kilo per inch boven 1,52 meter, en voor vrouwen 45,5 kilo plus 2,3 kilo per inch. Rekenvoorbeeld: een man van 1,80 meter komt volgens Devine uit op ongeveer 75 kilo ideaalgewicht, een vrouw van 1,70 meter op circa 65 kilo. Een aanvullende, veelgebruikte controle is de BMI: een gezond gewicht ligt globaal tussen een BMI van 18,5 en 25. Voor een lengte van 1,75 meter komt dat neer op een gezond gewicht tussen ongeveer 57 en 76 kilo, wat de bandbreedte goed illustreert. Belangrijk is dat deze formules geen rekening houden met spiermassa, lichaamsbouw of vetverdeling. Iemand met veel spiermassa kan zwaarder zijn dan het berekende ideaalgewicht en toch zeer gezond. Gebruik de uitkomst daarom als startpunt en orientatie, niet als hard doel. Voor een compleet beeld kun je het combineren met je vetpercentage en je middelomtrek; bij twijfel of gezondheidsdoelen is een huisarts of dietist het beste aanspreekpunt.